Nossa essa semana começou um pouco mais
gelada que os dias anteriores, junto do frio
a vontade incessante de comer! Mais quem disse que é vontade de
comer um prato de arroz, feijão, uma salada ou algo integral e saudável? É
aquela fome de coisas gordurosas, doces e cheias de calorias!
Muitas pessoas percebem o aumento do apetite nos
dias mais frios, mas não sabem exatamente por que isso acontece e o que se deve
comer.
Quanto maior a sensação de frio, maior o apetite, mais sem rodeios
uma explicação geral é a de que nosso corpo trabalha em dobro
pra realizar as tarefas rotineiras e se manter aquecido.
A dica é: exercite-se mais! Gere calor
através da queima das calorias da reserva e não as aumente ainda mais, a não
ser que você esteja de mudança para a Terra do Fogo!
Brincadeiras à parte, aqui vão
alguns conselhos:
1.
Procure
fracionar sua alimentação em cinco a seis refeições/dia
2.
Não
negligencie as frutas
3.
Cuidado
com consumo de gorduras elevado. Pegue leve na fondue de queijo, nas castanhas
e frituras
4.
Moderação
com álcool também é recomendável. O álcool tem 7 Kcal/g enquanto os carboidratos
tem 4!
Mantenha sua alimentação dentro do
normal nos dias frios, e se necessário aumente discretamente o número de
refeições! Sem exageros e bora curtir o friozinho!
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